Slovenija

Posts Tagged ‘mišična masa’

Pri mišični masi ljudje dobimo asociacijo na body builderje.  Pravzaprav gre za količino posamezne mišice in s tem povezanim tkiv. Mišična masa porabi več energije v primerjavi z manjšimi mišicami ne glede na dejavnost, zato je potrebno zaužiti več hrane, da nadomestimo izgubljeno energijo in življenjsko potrebne vitamine, minerale ter vlaknine. Zato moramo biti pazljivi, da ne pretiravamo s povečanjem mišične mase. Če dalj časa ne treniramo oziroma vzdržujemo enakega ritma in količine treninga, se mišična masa krči na velikost, ki je potrebna za vsakdanja opravila.

Preberite tudi: Premajhna mišična masa

Obstajajo prehranski izdelki in razne sestavine, ki dodatno stimulirajo povečanje mišične mase, vendar je treba biti pri jemanju teh preparatov zelo pazljiv in se držati priloženih navodil.

Kreatin monohidrat, kreatin citrat, kreatin malat, kreatin etil ester, magnezij-kreatin in tako naprej, vseeno je kakšne vrste je kreatin. Proizvajalci navajajo podatke o topnosti v vodi, prikazujejo grafe dviga različnih kreatinov v krvi po zaužitju in tako dalje. Iz teh podatkov zaključujemo, da je njihov kreatin boljši od konkurenčnega.

Preberite tudi: Kreatin v zdravstvu

A učinkovitost se lahko meri le s spremljanjem vpliva na športnikove telesne sposobnosti … Te razlike med kreatini niso dokazane, dejstvo pa je, da so športniki z najcenejšim in najstarejšim kreatin monohidratom še vedno zelo zadovoljni. Če bi res obstajale razlike med njimi, bi bil monohidrat že zdavnaj zgodovina.